アナルオナニーをしていると、ドライオーガズムの気持ちよさを味わってみたい！と思いますよね。
「ドライオーガズムを体験したいけど、なかなかできない！」って人のために、今回は、”PC筋（骨盤底筋）”の鍛え方をご紹介！
このPC筋を鍛えるトレーニングをすることで、ドライオーガズムへの到達率が格段にアップします！
また、PC筋を鍛えるとアナルオナニーの快感もアップするんですよねー。
アナルオナニーするなら、このPC筋を鍛えて損はありません♪
「鍛える！」って聞くと大変そうだな〜っと思うかもしれませんが、簡単にできます！
このページを参考に、ぜひやってみてください♪
そもそもPC筋って何？どこの場所にある筋肉？
PC筋は、別名「骨盤底筋」とも呼ばれている筋肉です。
骨盤底筋は、英語で「pubococcygeus muscle」と呼ばれているので、頭文字をとってよく「PC筋」と呼ばれています。
場所は、上のイラストを見ればわかるように、尾てい骨から恥骨にかけて存在している筋肉です。
正面から見ると↑の赤色の部分がPC筋です。
普通に生活していると、このPC筋（骨盤底筋）って意識して動かすことがないので、ピンとこないかもしれません。
わかりやすくPC筋の存在を感じたいなら、オシッコをしている時にオシッコを止めてみてください。
その時に使う筋肉がPC筋です。
PC筋の位置や存在を意識するのは、効率よくPC筋を鍛えるためにも大事なので、覚えておきましょう。
PC筋を鍛えることで得られるエッチなメリットが凄い！
PC筋をトレーニングすることで、ドライオーガズムへの達成確率が上がるだけでなく、
他にも↓こんな嬉しいメリットがあります♪
- ドライオーガズムを達成しやすくなる！
- 勃起力がアップ！
- 射精までの持続力がアップ！
- イク時の快感がアップ！
- 射精時間がアップ！
PC筋を鍛えることで、アナルオナニーで感じる快感が、格段に上がります♪
簡単に言うとドライオーガズムの成功確率が上がるし、精力まで上がる！
ボクは、このPC筋のトレーニングを一生、死ぬまでセックスやオナニーを楽しむためにも日々行っています♪
ドライオーガズムの達成のためじゃなくても鍛えた方がいい！
男性全員におすすめしたいトレーニングです。
PC筋を鍛えるとなぜアナルオナニーが気持ちよくなる？
PC筋を鍛えることで、アナルにアネロス（エネマグラ）などアナルグッズを挿入した時の締めつけ感が強くなります。
締めつけ感が強くなることで、より前立腺に刺激が伝わるようになるんですよね。
また、個人的な体験として、PC筋を鍛えることで、間接的に前立腺も開発されている気がします。
鍛える時にPC筋を動かすことによって前立腺が間接的に刺激されている感覚があるんですよね。
PC筋を日常的に鍛えた結果、ボクはPC筋を動かすだけで、じんわりと快感が広がっていくのを実感しできます♪
また、アネロス（エネマグラ）って肛門括約筋やPC筋を使って動かして、前立腺を刺激しますよね？
↑の記事の「肛門括約筋（PC筋）を使ってエネマグラ・アネロスをピストンさせる（動かす）」を参照。
PC筋トレーニングによって、アナル周りの筋肉を動かすことに慣れてきた結果…
アネロス（エネマグラ）を自分が思うようにコントロールしやすくなりました。
ボクがやっているPC筋を鍛える方法はコレ！
- どんな体勢でもいいのでまずはリラックス
- PC筋に力を入れたり緩めたりを交互に行う
この2ステップで簡単にPC筋を鍛えることができます。
どんな体勢でもいいのでまずはリラックス
PC筋を鍛えるのに決まった体勢はありません。
寝っ転がっている時、立っている時、座っている時など、どんな体勢でも鍛えることができます。
PC筋を鍛えようっと思ったタイミングで、ますは深呼吸してリラックスしましょう。
PC筋に力を入れたり緩めたりを交互に行う
- ぎゅ〜っとPC筋に力を入れて（3秒くらいかけて）、ゆっくりとPC筋の力を緩めていく（3秒くらいかけて）×10回
- ギュッギュッギュと小刻みにPC筋の力の入れたり、緩めたりを繰り返す×20回
この2つのパターンの力の入れ方＆緩め方でPC筋を鍛えています。
秒数や回数は、あなたが無理のない範囲で大丈夫です。
大事なのは、PC筋を意識しながら毎日動かすこと。
ゆる〜くトレーニングしても、日々行うことで着実に鍛えられていきます。
※PC筋のトレーニングの方法を図解入りで詳しく解説しているホームページがありましたのでシェアしておきます。
⇒【図解】ドライオーガズムを感じるためのPC筋の鍛え方・トレーニング方法
わかりやすくPC筋のトレーニング方法について書かれているので合わせてチェックしてみてください。
女性もPC筋を鍛えると嬉しいメリットがある！
今回紹介しているPC筋トレーニング！
実は、女性がやっても、様々なメリット・効果があります。
彼女や奥さんがいる方は、お互いにPC筋を鍛えることで、色々と嬉しい効果が…♪
ぜひ、やってみてください♪
わかりやすくPC筋のトレーニング方法について書かれているサイトのリンクを貼っておきます。
PC筋（骨盤底筋）トレーニングしながら気持ちよくなれる「深呼吸オナニー（PCブレニー）」も試してみる価値あり！
PC筋（骨盤底筋）を鍛えながら、気持ちよくなれるオナニー方法もあります。
深呼吸と、PC筋（骨盤底筋）トレーニングを組み合わせた方法で、「深呼吸オナニー（ブレニー）」の一種です。
ボクは「PCブレニー」と呼んでいます。
やり方は色々なアプローチがあるんですが、ボクのオススメの手順は…
- リラックスしながらまずは深呼吸する
- リラックスできたら目をつぶりエロい妄想をする
- 興奮してきたところで深呼吸とPC筋を連動させる
- 「すぅ〜」っと息を吸いながら「PC筋を収縮させる（肛門を締める）」
- 「はぁ〜」っと息を吐きながら「PC筋を弛緩させる（肛門を緩める）」
- 深呼吸×PC筋の連動をしながら快感が全身に広がっていくイメージをする
- 深呼吸×PC筋の連動をしながら前立腺に快感が溜まっていくイメージをする
- どんどん前立腺に快感を積み重ねていって絶頂してしまうイメージをする
- 深呼吸とPC筋の連動により快感が爆発してドライオーガズムしてしまう
ボクは、この流れでドライオーガズムすることができます。
深呼吸×PC筋の連動でのドライオーガズムって、やろうと思えば100％できるっていう感じじゃないんですが、
調子がいい時は、集中してエロい妄想を繰り広げながら、やっていると…
呼吸が勝手に荒くなって、喘ぎ声に変わり…ドライオーガズムしてしまう…っていう不思議体験をすることができます♪
＼ PCブレニーのサポート音声も要チェック！／
ブレニー ～呼吸法によるドライ誘導～【催眠音声】
| FANZAで見る | DLsiteで見る |
ボクが初めてブレニーというオナニー方法に出会った催眠音声！
催眠オナニー音声を聞き込んでいたこともあり、
最初に視聴した時にドライオーガズムを達成できました。
PC筋トレーニングしながら気持ちよくなりたい！っていう人は聞いて損はない神作品です。
性感帯に一切触れずに、深呼吸×PC筋の連動だけでアヘることができるので、
ノーハンドオナニーの新しい世界を開くことができます♪
【女体化】ブレニー メスイキver ～呼吸法による女性型ドライオーガズム催眠音声～
| FANZAで見る | DLsiteで見る |
↑で紹介した作品を作った同サークル（同じ作者）が製作したPCブレニーのサポート音声作品！
深呼吸×PC筋の連動により、メス系の快楽を味わうことに特化した内容になっています。
女体化催眠を施され、女としてメスイキできる、ブレニーを楽しむことが可能！
女装した状態で視聴すると、めちゃくちゃ興奮できます♪
PC筋（骨盤底筋）を鍛えるスマホアプリ連動型のグッズが話題！
海外で話題のPC筋（骨盤底筋）トレーニンググッズ「ケゴール BOOST（ブースト）」が、日本に上陸！
もともとフランスでクラウンドファンディングで開発されたグッズです。
座ってアプリを起動して、PC筋に力を入れたり緩めたりしながらゲーム感覚で鍛えることができます。
PC筋の締め付けを感知して、バイブーレーションできちんとPC筋を使えてるかどうかを判断することも可能！
PC筋に力を入れることで、アプリを操作しブロック崩しを楽しむこともできます。
挿入することもなく、洋服を着たままでもトレーニングできる優れもの♪
